LE OTTO REGOLE DEL BENESSERE FEMMINILE

Ecco alcune semplici regole che devi seguire per un 2017 nel segno del benessere:

1. Non fumare: è un vizio pericolosissimo! Per la voglia di sentirsi più grandi, il senso di potere che conferisce la sigaretta in bocca o il piacere indotto dalla nicotina, nel nostro Paese calano i maschi con il pacchetto in tasca e aumentano le sigarette negli zaini delle ragazze e nelle borsette delle donne. Queste “bionde” però contengono oltre 4.000 sostanze tossiche e provocano il cancro (non solo ai polmoni), patologie cardio-vascolari, disturbi respiratori e moltissime altre malattie

2. Limita il più possibile il consumo di alcol: è una sostanza non adatta al tuo giovane organismo. Inoltre bere precocemente anticipa l’età della “prima volta” e lo stato di ebbrezza aumenta il rischio di rapporti subìti, ma anche non protetti

3. Stai attenta all’abbronzatura: attenzione anche il sole ha un lato oscuro. Al mare d’estate e anche d’inverno in montagna ricordati di usare sempre una crema solare. Non utilizzare invece le lampade artificiali: aumentano il rischio di melanoma e sono vietate ai minori di 18 anni

4. A tavola cerca di seguire una dieta sana ed equilibrata: la migliore è quella mediterranea. Gli elementi principali sono: frutta e verdura di stagione e cereali, soprattutto integrali. Fondamentale la presenza del pesce (soprattutto azzurro), che sostituisce spesso la carne, consumata in quantità limitata. Il condimento primario è l’olio d’oliva extravergine

5. Dormi sempre almeno 8 ore a notte: è questa la “dose minima” che devi concederti ed è indispensabile per ridare equilibrio all’organismo e al cervello

6. Pratica sempre un po’ di attività fisica: i vantaggi per la salute sono tantissimi! In più lo sport è un momento di socializzazione importante e in un adolescente riduce i sintomi di ansia, depressione, stress e solitudine. Previene anche comportamenti a rischio derivanti dall’uso di tabacco e alcol

7. Non ti scordare la visita dal ginecologo: con l’arrivo delle mestruazioni devi andare almeno una volta l’anno da questo specialista per un controllo. Il ruolo di questo medico è, infatti, importantissimo per assicurare che il corpo femminile venga mantenuto in salute e la fertilità sia preservata

8. Utilizza sempre la contraccezione: fin dalle prime esperienze sessuali. Avere rapporti senza prendere precauzioni è un grave errore. Si può andare incontro ad una gravidanza indesiderata o cadere vittima di una delle molte insidiose malattie che si diffondono per via sessuale.


“Le giovani donne residenti nel nostro Paese non sempre conducono stili di vita sani - afferma il prof. Giovanni Scambia Presidente Nazionale della Società Italiana di Ginecologia e Ostetricia (SIGO) -. Secondo gli ultimi dati appena una su quattro pratica sport, l’8% beve dosi eccessive di alcol e il 17% delle under 24 fuma regolarmente. Il 42% poi affronta la prima esperienza sessuale senza utilizzare nessun contraccettivo. La prevenzione delle gravi malattie deve iniziare fin da giovanissimi. Sul nostro portale Scegli Tu è possibile trovare tante notizie e informazioni certificate su come salvaguardare la tua salute”.

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