Stress ossidativo

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Oltre ai radicali liberi, un'esposizione solare eccessiva, può causare la formazione di ossigeno singoletto, una molecola particolarmente tossica che, pur non essendo un vero e proprio radicale libero, provoca gli stessi effetti lesivi e rappresenta il principale responsabile del photoaging.
Normalmente, la quantità di radicali liberi e di ossigeno singoletto sono neutralizzati dalle naturali difese antiossidanti della nostra cute.
Tuttavia, in caso di eccessiva esposizione solare (ma anche in presenza di inquinamento, abuso di alcolici, fumo di sigaretta etc) può verificarsi uno squilibrio tra gli antiossidanti dell'organismo e la produzione di radicali liberi e di ossigeno singoletto. È in questo caso che si parla di stress ossidativo, quando gli aggressori prevalgono sui difensori. 
 

                               

           
Gli antiossidanti naturali
           
                   
  • Vitamina E (cavolfiore, olio di semi, nocciole, mandorle e fegato)
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  • Vitamina C (agrumi, frutti del bosco, peperoni)
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  • Vitamina A (verdure verdi, prezzemolo, cavoli)
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  • B-carotene (frutta e verdura arancione: zucca, carote, albicocche etc)
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  • Vitamina B1 (frutta secca, soia, maiale, salmone)
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  • Selenio (frattaglie, pesci, carne, cereali, latte e latticini, broccoli)
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  • Magnesio (legumi, frutta secca, crusca, vegetali verdi)
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  • Zinco (carni, uova, pesce, latte e derivati, cereali)
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L'eccessiva esposizione solare rappresenta uno dei maggiori fattori responsabili di stress ossidativo. Giorno dopo giorno, infatti, sotto l'effetto dell'ossidazione cutanea, le fibre di collagene e di elastina, presenti nel derma con funzioni di sostegno, tendono a indurirsi, rendono la pelle meno tonica ed elastica e favoriscono la comparsa precoce di rughe. Per questo è indispensabile che vi sia sempre un livello adeguato di antiossidanti nel tuo organismo, assunti attraverso una dieta sana o anche con integratori, soprattutto se hai la cute chiara e sensibile, ti esponi molto al sole, fumi, consumi molti alcolici e vivi in un ambiente inquinato.